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会社居宅介護支援
通信あおぞら 3月号
このたび約2年ぶりに職場へ復帰しました。
久しぶりに皆様とお会いでき、やっぱりこの仕事が好きだなと改めて感じています。
これからも安心してご相談いただけ
るよう努めてまいりますので、
どうぞよろしくお願いいたします。
休んでいる間に、編み物とヨガを始めました。
編み物は夢中になると時間を忘れてしまい、ヨガは体がほぐれて気持ちも前向きになります。
どちらも無理なく続けられるので、
日々のちょっとした楽しみとして
おすすめです。
自宅でも簡単にできるヨガを少しご紹介します。
【背伸びのポーズ】
椅子に座ったまま両手を上に伸ばし、
大きく背伸びをします。
ゆっくり呼吸をしながら行うと、
背中や肩まわりが気持ちよく伸びて、
体がすっきりします。
【前屈のポーズ】
椅子に座ったまま上半身をゆっくり
前に倒します。
無理のないところで数秒キープすると、
背中や腰まわりがほぐれてリラックス
できます。
無理をせず、呼吸を止めないように行うのがポイントです。
少し体を動かすだけでも、気分転換になりますのでぜひ試してみてください
あおぞらケアプランステーション 大谷